jak nabrac

[...] masę różnych specyfików, osobiście jestem w zupełnie innej sytuacji. Nigdy nie używałem suplementacji. Jednakże aktualnie jestem studentem Inżynierii Biomedycznej. Także mam jakieś tam pojęcie o metabolizmie swojego ciała od strony biochemicznej. Doczytałem, że Wasz produkt jest na bazie orotynianu kreatyny. Z tego co mi wiadomo, to kreatyna [...]

No jak plan już będę miał, napisze w dziale odżywianie i tam już ogarnę dietę.Chodzi mi tutaj o siłkę żeby ktoś mi dokończył ten plan, bo jestem kompletnie zielony a nie powiem, chciałbym wyglądać jak taki np Dwight Howard.Dodam, że gram w kosza i ręczna i tam siła jest potrzebna, więc moim celem jest wyrzeźbić ciało jak Ci z NBA i nabrać [...]

kwestia jaki tryb aktywnosci w ciagu dnia prowadzisz, ale jak nie chce isc to kwestia regularności posiłków/ jakości diety no i oczywiście snu, ja ładowałem pare miesięcy ok. 5tys kalorii i nie odczuwam wielkiej różnicy - lepiej zjesc mniej a lepszej jakości. Choć jak prowadzisz bardzo aktywny tryb zycia (nie wiem - sres/ciągły ruch/ etc.) to [...]

[...] robi się do kąta 90 st między udem i podudziem (nie schodzić głęboko), wszyscy tak ćwiczą i mnie też tak nauczył instruktor. Dotychczas słuchałem rad innych i ćwiczyłem tak jak oni proponują ale po treningach na których brałem duże dla mnie obciążeniach doprowadziłem się do stanu w którym bolą mnie kolana nota bene nawet teraz gdy to piszę to [...]

Witam Tomku. Byłeś strongamen więc wiesz jak budować siłe. A więc tak, chciałbym wskoczyć na trening podchodzący pod siłe. Tzn dokladniej ile serii,powtorzeń? Praktycznie caly czas mam zakres powotrzen 12-10 zeby masy nabrać trochę. A chce teraz pod siłe ćwiczyć 5-6 tygodni. Zalezy mi na zwiekszeniu siły wszystkich partii chociaż nie ukrywam że [...]

[...] mało towaru, 50mg prop ed 100mg tren ace ed ale przydałoby się koksu na 10-12 tygodni, 10 tyg. prop + tren, 10-12 prop na zejście, 48h po propie odblok clom + nolva i sru jak łatwo policzyć tego co masz starczy Ci na chwilę obecną na 20 dni propa i na 30 dni trenu, nie ma sensu nawet zaczynać możesz spróbować z mniejszą dawką tren ace'a - 50 [...]

[...] gdzie tu logika?! Ten Marbra nie umiał nawet ciosu zadać! Do tego pięknie wysoko uniesiona broda ehhh... Ale oczywiście teraz w internecie większośc osób będzie mówiło jaką to szpila ma parę w łapach, jaki wielki talent i same ohh ahh, no i oczywiście jak zmądrzał bo spokojnie zaczął walkę WOW!!!! A mnie ciekawi czy będzie taki spokojny [...]

[...] z paskiem, ale nie wzbudziło to takiego entuzjazmu - mama powiedziała, że jest dumna a tata kupił mi dwa snickersy, w zasadzie nic więcej. Zawsze zastanawiałam się, jak to jest, że niektóre osoby wstawiają tutaj swoje zdjęcia do porównania i nie widzą, że ich sylwetka się zmieniła. Myślałam, że ja zawsze będę mogła spojrzeć na siebie [...]

Marta nie do końca rozumie w czym problem leży? :-> Układ treningu jaki masz to propozycja pana Ryana Patricka dla hardgainerów, czyli osób, którym ciężko masy mięśniowej nabrać. Na każdym treningu mięśnie traktowane są różnym bodźcem i dzieki temu można liczyć na stałą ich odpowiedź na trening, bo się po prostu nie mają szans przyzwyczaić; masz [...]

[...] sprintu, przerwa pomiędzy wg potrzeby Miej w pobliżu ręcznik, bo się rzyg zdarzyć może %-);-) tego rzyga wolałabym sobie i innym zaoszczędzić ;-D aczkolwiek zabezpieczę się jakby co \-) a realne to jest bo jeszcze na wioślarzu nie ćwiczyłam, więc nie wiem co mnie w sumie czeka bo wygląda to skomplikowanie %-) Proponuję, żebyś za tydzień (i w [...]

[...] BANy. przeczytaj sobie moj post: http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny_i_skorygowania_przez_profesjonalne_osoby%21_-t854608.html wyciagnij odpowiednie wnioski na przyszlosc-jak znowu najdzie cie ochota "pomocy" . FanMamed to co podales swiadczy,ze przez ten caly okres czasu nie zrobiles nic. nawet nie pytam o przysiad,bo STRACH! nie [...]

To nawet ja wiem o tym stosunku. Oczywiście estrogen jest potrzebny, ale jak widać na stosunek 80:1 to łatwo stwierdzić że on jest dużo mniej potrzebny od androgenów (głownie teścia). Inaczej mówiąc raczej niskie estro jest potrzebne do prawidłowego działania androgenów, a to nie oznacza że estrogen jest silnie anaboliczny. Sam w sobie jest [...]

[...] vit b może zapobiec podniesieniu prolaktyny, 2/ dobrze ułożony plan odżywiania pozwoli ci nabrać mięsa sporo a nie wody, wrazie czego zmieniaj ilośc ww, 3/ z treningiem jak chcesz jak będzie zastój to zmień a jak bedzie szło to po co? 4/ możeż podłożyć oc 3 tyg hcg po 500iue6d i zakończyć 12 tyg___clom 50 mg na noc przez 21-24 dni , pierwsza [...]

[...] UFC, aby walczyć w UFC. On już walczy w UFC - a dokładniej filii UFC zwanej KSW. Tak, KSW to odłam UFC, tajny projekt Dany White'a mający zdobyć Polską publicnzość, podobnie jak Cage Rage w Anglii, czy ta Hinduska organizacja z Thompshonem, to wszystko jedna organizacja. Najpierw zaczęło sie od wypromowania Pudziana i pozniejszemu rzuceniu go na [...]

ja mam kolege starszego co ma 49.5 w łapie cwiczy 4 lata i 5 miesiecy . . ale jak zaczynał cwiczyc to mial 42. a ja jak zaczełem cwiczyc to miałem 29.5 a teraz mam 42, a ja 3lata i 4 miesiace . musze miec dobra diete i odrzywki to mnie ruszy i to mocno . musze teraz odpoczywac . wszystko sobie przygotuje rozplanuje powiem wam co i jak powiecie mi [...]

To na czym Ty chcesz masy nabrać %-) na kurczaku ;-) Wiesz mam tyle samo wzrostu i jak tutaj przyszłam to ważyłam 47 kg a wiesz jak wyglądałam @@-) jak kościotrup @-| wklej miskę i zdjęcia bo coś mi się wydaje, że jesz dużo za mało ;-)

"Uprawiane inne sporty : crav maga, mt " jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ? "Dieta : mam rozplanowana porzadna diete redukcyjna od dietetyczki ' Proponowałbym ją skonsultować w dziale ODŻYWIANIE . wyciskanie sztangi na lawce skosnej w gore 4x15 30kg podciaganie sztangielka do boku w podporze 4x15 12kg przysiad z hantlami: 4x15 35kg biceps z [...]

[...] masy do podstawowego zapotrzebowania kcal w diecie robisz nadwyżkę kalorii (zaczynając dajmy od +500) i obserwujesz rezultaty, gainerem uzupełniasz braki w diecie (czyli jak za mało jesz lub też nie masz czasu by zjeść konkretny posiłek o danej porze możesz użyć gainera) co do horse power to przedtreningówka, która pozwala Ci wycisnąć jak [...]

[...] Ew. BCAA aby nie palić mięśni :). A po dłuższym czasie Gainerek ^^?? koledze już podziękujemy 1. dieta na plus 2. trening 3. regeneracja ... n+1. Suple gainier to nic innego jak marne żarcie kreatna + dekstroza - żyjesz w czasach pradawnych kreatyna w towarzystwie ww jakoś tam minimalnie lepiej się wchłania.. ale to nei jest jakaś olbrzymia [...]

Hatelki po 2 kg? Takimi to możesz teraz aerobik ćwiczyć xD Przynajmniej po 10 kg jak dasz rade oczywiście, albo mniej albo wiecej.. a jesli o chodzi o sporty walki to tak jak wyżej czyli klub, samemu możesz nabrać tylko złych nawyków (wiem po sobie) co potem ciezko w klubie sie oduczyć , pzdr Już widze jak robisz bieg bokserski z hantlami 10 kg